季節はもうとっくに冬を終えて暖かな、いや少し暑いぐらいの春がやって来ました。今年から働き始めた派遣社員も、春だから何かをしたい派遣社員も自分の健康管理のために運動始めませんか？
ここでは春に始めるのにぴったりな運動を紹介します。
健康維持の定番ランニング
もっともお金をかけずにできるのがランニングです。専用のシューズがあればそれでいいのですが、ランニングシューズなんて後から考えればいいんです。まずは手持ちのシューズで走りだしてください。
1kmも走れないことに驚愕するはずです。「こんなはずはない」と。
でもそれが現実、そしていまフルマラソンを走っているランナーもみんなそこから始まりました。ランニングは継続が重要です。毎日15分でもいいので、帰宅後のお風呂やシャワー前に少し走って汗を流してきましょう。
ランニングシューズはすでに走っている人に相談するといいですよ。大型のアウトレット店なら半値近くでシューズが手に入ります。できれば一緒について来てもらって、あれこれ教えてもらいましょう。
そういうつながりがランニングの面白さでもあります。
マイナーですが愛好者が多いノルディックウォーキング
ノルディックウォーキングはストックを利用してウォーキングをするスポーツです。「え？ストックなんて使ったら楽になるじゃない？」と思うかもしれませんが、実際はウォーキングよりもハードです。
全身を利用してウォーキングするため、思った以上に上半身が疲れてきます。ランニングよりも全身運動になりますので、健康維持のためにはノルディックウォーキングのほうが向いているかもしれません。
全国で入門用の講習会などが開催されていますので、ぜひトライアルとして参加してみてください。そこから生まれる出会いも期待できます！
体幹を整えるためのピラティス
事務仕事ばかりでは筋力がどんどん落ちていきます。何よりも姿勢も悪くなりがちで、体の美しさを保てなくなってしまいます。そんなときにオススメなのがピラティスです。
ピラティスはもともとリハビリのために考案されたトレーニングで、継続していくことで体幹を整えるだけではなく、体との対話を上手にすることが出来るようになります。
ちょっと調子が悪いな・・・というときに、どこをどう調整すれば元に戻るのか、自分でわかるようになるのがピラティスの魅力です。
大きなジムではなく、10人程度の小さなスタジオで習うようにしてください。見よう見まねの間違った動きを続けても効果がないだけではなく、マイナスになることもありますので注意してください。
まとめ
派遣社員は自分の体を自分で守らなくてはいけません。健康以上の資産はないと言っても言い過ぎではありません。派遣社員を続けていくためにはしっかりと運動をして、体を整えるように日頃から意識してください。
趣味のためではなく自分を管理するという意味で、義務感を持ってでも運動を継続してください。派遣社員が生き残るために毎日のトレーニングは必須です。
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